你是否曾經在游泳時發生過腿抽痙，或者睡覺起來時突然發現腿變的很硬，動彈不得，這些都是腿抽痙的發生狀況之一。

　　說起來，小腿抽筋在西醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。所以多數人都認為小腿抽筋是缺鈣了，但不能因此就將小腿抽筋與缺鈣打上等號。因為除了缺鈣外，貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度、身體疲勞、肌肉拉傷、夏天流汗太多、溫差太大、腰椎長骨刺，脊椎滑脫...等，都有可能引起此症。其實只要有任何因素使血流不暢，血液供應減少，造成局部組織缺血缺氧，令代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。

　　而中醫認為小腿常抽筋，是肝血不足、筋脈失養所引起。肝主筋主藏血，肝掌管筋的活動，支配全身肌肉關節運動。若肝血不足，血液無法濡養筋肉，就會出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣拘急的現象，這也是中醫所謂的『血不榮筋』。

　　但各種複雜的病因都可能造成所謂的「血不榮筋」，而風、寒、濕、熱等外來的邪氣亦可乘虛而入。所以，臨床常見的類型就有以下幾型：

　　１．寒凝筋脈︰今年冬天很冷，想必腿抽痙的人數會增多，即使肝血充足，但寒氣凝聚於筋脈間，「寒主收引」也會阻礙血氣運行，使肝血無法順利輸送到每一個末梢，而影響筋脈的濡養而發生抽筋。所以保暖很重要。這一型病人的抽筋則多發生在很冷的下半夜。除了抽筋外，可能還有頻尿、手腳冰冷、或麻的症候，常見於愛吃寒涼生冷食的人。這類型可用荊防敗毒散加減來溫散風寒、祛濕舒筋。
　　２．氣滯血瘀︰氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀。簡單的說就是血液循環不良，其抽筋疼痛處多數是有固定的地方或一點，其痛如錐如刺。這型多源於外傷，可用身痛逐瘀湯加減來活血化瘀、舒筋通絡。
　　３．濕熱蘊結：這類型比較少見，屬體質容易上火或易積存廢物者，常常口乾口苦、胃悶想吐而吃不下、尿黃量少、頭重困倦；由於濕熱阻滯，灼傷筋脈，故易抽筋疼痛，一旦飲酒則助濕化熱，病情加重。可用二妙散加味來清熱利濕、舒筋活絡。
　　４．肝血不足︰如更年期以後婦女、長期失眠、經來大量或曾大出血後的人、急性腹瀉、發高燒後、喜食辛辣的人等多屬於這一種。這一型抽痙多發生在半夜一∼三時，正好是經脈運行到肝經的時間。治療此型，白芍甘草湯最常用，可再加木瓜。若血虛甚，四物湯亦可使用。若濕重，可再配藿香、木香、砂仁等來治療。
　　５．肝腎陰虛：多是年老體衰或久病纏身，常有頭暈耳鳴、視力模糊、手腳發麻、抽筋、腰膝痠痛等不適。可用六味地黃丸加減來調補肝腎。

　　中醫治病有分標及本，若是風寒濕熱外邪，屬標，依上一、二、三型治之，但應不忘適時的滋養肝腎，如四及五型，方是治本之道。　
　
　　而平常若半夜小腿抽筋痛醒，找不到藥時，不妨ＤＩＹ來自我緩解痙攣，減輕劇痛。介紹幾種方法：

　　一、伸腿後扳：改臥為坐，伸直抽筋的腿，腳掌用力儘可能上翹，用手抓緊前腳掌，動作溫柔稍稍忍著疼痛往後緩慢扳。

　　二、熱療法：以攝氏33∼36度的溫水袋熱敷，電毯、暖暖包甚至吹風機，只要令痙攣的肢體血液循環變好就行。

　　三、按壓承山穴：承山穴是足太陽膀胱經的穴道，當站立時，將腳跟提高，可在小腿肌肉的正中，可出現一個「人」字形，在「人」字字形的凹陷處，就是承山穴。在現代醫學解剖中，此穴位於腓腸肌的下方。用力按摩到痙攣緩解。

　　四、在睡前使用藥摩法預防，將有切片那面的生薑塗按摩擦小腿肚子，或將生薑搗爛連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩。

　　五、平時對鈣及鉀的攝取量，量要注意是否足夠；睡眠或坐下時，將腿升高過心臟的位置。不宜久站。常常改變重心。平時當然要運動，使血循順暢。希望大家在今年能過個最溫暖舒適的冬天。

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