¨§»G¾¥¦è­ô¥É¦Ì»æ

 

¤å¡D¹Ï¡D±ÂÅv/TRUDY
Ķ/Jane
ª©Åv/¿»­X¤p«Î

¡@¡@¦b®L¤Ñªº«B¤Ñ©M¼É­·«B¤Ñ®ð¸Ì§Ú­Ì³Ì«áÁÙ¬O¦³¤@¨Ç¦n¤Ñ®ðªº¡C¶§¥ú·Å·xªº¤Ñ®ð¸Ì¡A§Ú­Ì©ÎªÌ¦b®üÅy¤W©Î¬O½ö¦b¥ÒªO¤W¡A¾ã­Ó¤G¤ë¸Ì³£¬O³o»ò¹Lªº¡C

¦b³o¼Ë¶¢´²ªº¤é¤l¸Ì§Ú¨M©w¹Á¸Õ°µÂI®L©uªºµæ¤]´N¤£¨¬¬°©_¤F¡C¨ü¨ìChow Veganªº¨§»GÃþµæ¤Î¾¥¦è­ô³½¦×¨÷ªº°t¤èªº±Òµo¡A§Ú¹Á¸Õ°µ¤F³o­Óµæ¡A¥i·Q¦Óª¾·|¦h»ò¬ü¨ý¡I

¥ô¦ó§A¥i¥H¥Î¤â®³µÛ¦Yªº­¹ª«³£¬O¬ü¨ýªº¡A¯S§O¬O¸ÌÀY¥[º¡¤F»¶¨§»G¡B»¶½Õ¨ý¥Ä©M¯Ü¨F©Ô¡C³o¤@¹D¯À­¹©Î¯Â¯À­¹¬O·½©ó¸g¨åªº¾¥¦è­ô¥É¦Ì¨÷»æ¡A§Æ±æ±z¯à³ßÅw¥¦¡C

¤W®à«e¹³Â²³æªº¬µ¤@¤U¨§»G¡A ¼ö¥É¦Ì»æ³£¬O¥i¥H¹w¥ý·Ç³Æªº¡C
¡]³Æµù¡^³o¹Dµæ¸Ì¥[¤F¤£¤ÖªºÍ´×h¡]­»µæ¡^¡A¦pªG§A¤£³ßÅwªº¸Ü¡A¥i¥H¥ÎÁ¡²ü©Î¼Úªà¤Î¤@¨Ç¶ø°Ç©£­»¯ó(oregano)¨Ó¥N´À¡C

·Ç³Æ®É¶¡¡G 40¤ÀÄÁ
2-4¤H¥÷»´­¹

»¶¨§»G
„X 375§Jµwªº¦³¾÷¨§»G
„X 1/3ªM¾ñÆVªo
„X 1¯ù°ÍªºÄ«ªG¾L»Ä
„X ¨âÁûµÜ©i¡Aº^¥Ä¡]¤j¬ù1/4ªM¡^
„X ¤@¯ù°Í¬õ¿}
„X 1/2-1¯ù°Íªº»¶´Ô¡]¾Ì­Ó¤H¤f¨ý¡A¤]¥i¥H¤£¥Î¡^
„X 1/2¯ù°Í§¶µM¯»
„X 1/4¯ù°Íªº»¶´Ô¯»
„X ¦×®Û¯»¤Ö³\
„X ÆQ¤Ö³\
„X ¤@Áû¤p¬v½µ¡A¤Á¦¨Á¡¤ù
„X 2ªM·sÂAªº¤Á¦nªºÍ´×h

°µªk¡G
1.§â¨§»G¤Á¦¨±ø©ñ¦b¤@­Ó²L¸J¤¤¡C
2.§â¨ä¥¦ªº­ì§÷®Æ²V¦b¤@¶ô¨à­Ë¤J¤@­ÓÅø¤l¸Ì¡A¼å¤W¨§»G¡C·n®Ì¤@¤UÅý¨§»G»\¦í¨ä¥¦ªº­ì®Æ¡A¦b¦B½c¸Ì©ñ30¤ÀÄÁ©Î´X¤p®É¡C
3.¦b¥­©³Áç©Î¿N¯NÄl¤W¥Î¤¤°ª¤õ·Î¨§»G¡A ¨ê¤W¤@¨Ç¾M¥Ä¡A¥H§K¨§»GÖߦbÁ穳©Î¿N·F¡C·Î¦Ü¨â­±ª÷¶À®É§â¨§»G¨ú¥X©ñ¤J½L¤¤¡C
4.Åx¤Ö³\¾M¥Ä¡A©ñ¤@¨Ç·sÂAªºÍ´×h©Î»¶´Ôµ·°µ¸Ë¹¢¡A¦pªG§A³ßÅwªº¸Ü¡C

§Ö³t¼ö±a»¶¨ý¨F©Ô
„X ¤j¿»­X2Áû
„X 1¯ù°ÍµÜ©i¥Ä
„X 2¯ù°Í¾ñÆVªo
„X 1¯ù°Í¤Á¸Hªº·¦¤l¦×
„X ¤@§â¤Á¸Hªº·sÂAÍ´×h
„X «ö¦U¦Ûªº¤f¨ý·Ç³Æ¤@¨Ç·ÏÂÈÂæ©ÎÂA»¶´Ô
„X »ñ±ù¥Ä©Î¤@¤p¼¼²Ê¿}
„X ¤Ö³\ªºÆQ©M·sÂA¤Á¸Hªº­J´Ô

°µªk¡G
1.¿»­X¥h¬ó¤Á¦¨²Éª¬
2.§â©Ò¦³ªº­ì®Æ©ñ¦b¤@­Ó¸J¸Ì¡A ®Ì°Ê¸J¨ÓÅÍ©Õ­ì®Æ¡A¨Ï¨ä²V¦X¡C¤]¥i¥H»\¤W«OÂA½¤©ñ¦b¦B½c¸Ì¡A­n¥Îªº®É­Ô¦A¨ú¥X¨Ó¡C

­«¨ýÂæ®Æ
„X 2¯ù°ÍÂæªo©Î¤ÑµMÀu¹T¨Å
„X 2¯ù°ÍµL³J©Î¤é¥»³J¶ÀÂæ
„X 1-2¯ù°Í¬õ»¶´ÔÂæ©Î²H¨ý¿»­XÂæ¡A©Î¹³§Ú³o¼Ëª½±µ¥Î¿»­X½Õ¨ý
„X ¤@ºÐµÜ©i¥Ä
„X ÆQ©M­J´Ô¯»
§@ªk¡G
§â©Ò¦³ªº­ì®Æ­Ë¤J¤@­Ó¤p¸J¸ÌÅÍ©Õª½¨ì©Ò¦³ªº­ì®Æ³£²V¦X¦b¤@°_¡C»\¤W«OÂA½¤©ñ¤J¦B½c¡A­n¨Ï¥Î®É¨ú¥X¨Ó¡C

¥Í¯Ü½­µæ
„X 1/4¤Á¸Hªº¥Õ±²¤ßµæ¡]¤j¬ù2ªM¡^
„X 1ªMªº¨§ªÞ
„X 1/2ªM¤Á¦nªº¥Õ½Ü¨§ªÞ
„X 1¯ù°Í¤Á¦nªº¬õ¬v½µ¡]§Ú³q±`¨Ï¥Î­é¥Ö¾¹¨Ó«Ü¦n¦a­é±¼¬v½µªº¥Ö¡^
„X 2¯ù°Í¾ñÆVªo
„X µÜ©i¥Ä
„X ¤Ö³\©Î¨â¥÷¬õ»¶´Ô¯»
°µªk¡G
§â©Ò¦³ªº­ì®Æ²V¦X¦b¤@°_¡C³Ì¦n¦b¥Î¤§«e°µ¡A ¤]¥i¥H»\¤W«OÂA½¤©ñ¦b¦B½c¸Ì¡C

¨§»G¾¥¦è­ô¥É¦Ì»æ
„X 8-10 small tortillas
„X 8-10¤ù¾¥¦è­ô¤p¥É¦Ì»æ
„X ¥H¤W·Ç³Æ¦nªº»¶¨§»G¡A»¶¥Ä¡AÂæ®Æ©Mºñ¦â½­µæ
„X ¦b¿N¯NÄl©Î¥­©³Áç¸Ì§â¥É¦Ì»æ¼ö¦n

Åý¨C­Ó¤H®Ú¾Ú¦Û¤vªº¤f¨ý¨Ó©ñ¤J­ì®Æ¡A ¦A©ñ¤Ö³\ªº»¶¥Ä¡C

§â¥¦¨÷°_¨Ó´N¥i¥H´r§Ö¦a¶}¦Y¤F¡C³o¹D¬ü¨ýªº¯À­¹³Ì¦n¬O¦b¶§¥ú¤U©MªB¤Í­Ì¤@°_¤À¨É¡C