15條日常飲食和生活小貼士

 

文/Kris Carr
譯/Lymin
版權/蕃茄小屋

1.回歸自然,享受園藝生活
-如果條件允許,選擇有機的園藝吧。當然,如果沒辦法做到百分百有機,那就選擇種植一些不需太多農藥噴霧的水果和蔬菜吧。你可以在foodnews.org.這個網站找到農藥購物指南(Shopper’s Guide to Pesticides)。現今世界擁有超過80,000多種化學藥品,而食用這些藥物和讓它們殘留在我們人體內將會對我們造成傷害。

2.創建一個抗炎飲食和生活方式。
- 多瞭解PH值,酸/堿平衡,並向“悲傷”情緒和酸性食物說聲再見吧!選擇吃鹼性有機蔬菜,豆芽,綠色飲品,綠冰沙,莓素,維生素和礦物質。當然,愛和氧氣也是抗炎生活方式的重要元素哦!

3.多飲果汁,蔬果汁也是一個很棒的選擇。
與其選擇每天早上一杯咖啡(或每天晚上一杯酒),不如嘗試讓新鮮的蔬果汁陪你度過充滿活力的一天吧!

4.每天喝大量清潔純淨的水。

5.減少食用含有動物性成分的產品量(尤其是乳製品),朝著植物性飲食方式前進吧!

6.精製白糖和澱粉是惡魔-捨棄它們吧!它們常常需要更長的時間被身體消化,所以別吃它們。盡可能選擇低糖分的食物。

7.搖動你的身體吧!你的淋巴系統(負責把身體裡的廢物排出體外)需要你的協助。它不像心臟擁有自己的泵。所以,健美操,快走和瑜伽都是可以協助淋巴系統的泵。

8.為你的結腸來個定期大掃除吧!沒錯!多吃鹼性食物,以便可以讓毒素被排出體外。可想而知,當好的東西進入體內時,壞的東西自然就會被排出體外,當然這一定要定期進行才有效。

9.使用天然護膚產品。您的肌膚是最大的器官。皮膚會把我們擦在它之上的任何東西成分吸收進體內。而這些成分要麼被吸收,要麼就被消除出體外。化學乳霜和香水往往耗費身體很長的時間來清理它們。

10.壓力會導致我們的身體產生酸性,所以把無謂的煩惱度調低,同時把快樂喜悅的因素調高吧!選擇一些可以讓你放鬆的活動,並持續進行這個活動以幫助你減低壓力。給你一些意見:冥想,寫感恩日記,指導放鬆活動,接觸大自然等。

11.充足的睡眠。最佳睡眠時間:晚上11點到早上7點。

12. 咀嚼。要記得你的肚子可沒有牙齒哦~

13.停止夜宵的習慣以便在你睡覺時,你的身體可以專注於器官修復而不是進行食物消化。

14.設下界限。你必須要給自己一些時間和空間,讓自己能有機會照顧身體和情緒。記住,這不是自私,而是自我保護。

15.給自己多點愛,接觸好玩的活動,和多歡笑吧!!

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綠色蔬果飲料
這是我們家的每日早晨飲料。這個食譜可以製作大約32盎司。
-兩顆大黃瓜 (如果不是有機的,要去皮)
-一大拳頭的羽衣甘藍或萵苣
一大拳頭的甜豌豆苗(如果容易找到的話)
4-5根芹菜
-1-2根大花椰菜莖
-1-2粒梨或青蘋果(選擇性)
其他建議選項:菠菜

作者的招牌蔬果汁
這是兩人份的食譜。你可以根據你的喜好自行做調適,因為我的口味可能會和你的不一樣。
-1顆鱷梨(酪梨)
-1-2片低糖分水果-我們喜歡的的是青蘋果,梨,漿果和香瓜。
-一條黃瓜
-一些羽衣甘藍或萵苣或菠菜
-椰水(或純淨水)
-甜(葉)菊作為甜味
*你也可以加少量肉桂或可哥。
*你也可以用椰肉或杏仁奶油或堅果牛奶來取代鱷梨(酪梨)。

祝你平安和健康。